Sfaturi pentru o viata lunga si sanatoasa

Rezultatele unui studiu american au identificat 7 pasi pentru o viata lunga si sanatoasa care tin de stilul de viata. Orice schimbari in sensul respectarii acestor 7 reguli sunt in masura sa aduca imbunatatiri substantiale sanantatii tale si implicit sa-ti lungeasca viata, dar sa-ti imbunatateasca si starea psihica.

Doi medici americani - Dr. Belloc si Dr. Breslow - au masurat relatia dintre aceste 7 pasi pentru o viata lunga si sanatoasa si durata de viata si au formulat o serie de principii de viata care trebuie inclusi in viata de fiecare zi.

Studiul a dovedit ca persoanele de peste 75 de ani care urmau acesti 7 pasi pentru o viata lunga si sanatoasa aveau o sanatate comparabila cu a celor din categoria 35-44. Mai mult, imbunatatirea starii de sanatate apare daca sunt urmate cel putin 3 din acesti 7 pasi. Iata care sunt cei 7 pasi pentru o viata lunga si sanatoasa:

1. Dormi 7-8 ore pe noapte. Sub 6 ore de somn sau mai mult de 9 ore se traduc prin probleme de sanatate.

2. Nu sari peste micul dejun. Luata cu regularitatea, prima masa a zilei te tine departe de boli.

3. Nu manca intre mese. Sunt suficiente cele 3 mese pe zi. Ciugulitul te predispune la disfunctii.

4. Pastreaza-ti greutatea in limitele normale, fara sa depasesti o fluctuatie de 5-10%.

5. Fa miscare constant, indiferent de tipul acesteia. Sportul sustinut scade riscul de mortalitate.

6. Renunta complet sau bea putin alcool. Desi unii il recomanda, abstinenta face mai bine decat cosumul, chiar moderat.

7. Renunta la fumat. Chiar si fumatul pasiv te predispune la probleme de sanatate!

Acesti 7 pasi fac diferenta intre o viata lunga si sanatoasa si multiple complicatii legate de starea de sananate, iar alegerea este in puterea ta.